ダイエットを続けられない理由とは？

体重を減らそうとしていましたが失敗。そして、また新しいダイエットを始める。

これは、痩せることができない人のほとんどのパターンですね。

あなたも心当たりがあるのではないでしょうか？

ダイエットは最初の数週間は問題なく続けられますがその後は諦めて元の習慣に戻っちゃう。

例えば、ジャンクフードを食べたり、十分に動かないなどの悪い習慣を変えたいと思っても、成功への準備ができていなければ成功の可能性は低くなります。

信じられないほど多くの人々が、毎日の生活の中でダイエットに固執したり、より健康になるために行動を変えたりするのに苦労していますが、本質が見えていないので失敗を繰り返すわけです。

ですから、まず、自分は一人ではないということを知ることが重要だと思います。私たちは皆、健康で元気でいたいと思っていますが、生活の中で、正反対の習慣、思考、行動を身につけてしまいます。

残念ながら、何かが自分にとって悪いことだと知っているだけでは、それをやめるには十分ではありません。健全な変化を起こすことを約束することが最初のステップですが、長期的に解決策に固執したい場合は、成功するための準備を整える必要があります。

次に、ダイエットは常に解決策とは限らず、下手をすると悪化させる可能性があります。

ダイエットに失敗すると、自尊心が低下し、すぐに悲観的な考えに陥り、私なんて…という思考になったりすることもあります。

ダイエットが続かない理由

これは、精神的な負担が大きくなる可能性があります。

これらの否定的な感情はすべて、目標を達成するために不可欠な自己効力感に影響を与えます。

自己効力感とは、目標を達成するために必要な行動を実行できるという信念です。

それはあなたに自信を与え、積極性を促進します。

さらに、ダイエットに固執できないのは、他にも多くの理由が原因である可能性があります。

例えば環境もダイエットが成功しない理由の一つになります。

ファーストフードからレストランでの大量の料理、コーラや、糖質の高い炭酸飲料の過剰摂取まで、社会は健康を維持することを困難にする事で溢れています。

誘惑はどこにでもあります。

それでも、私たちは、健康で痩せているように見えることが期待されています。

雑誌や広告は、達成不可能な体の目標の画像でいっぱいであり、私たちは痩せていなければならないと言われています.

この矛盾は、自尊心の低下にもつながります。

自尊心は、ダイエットを継続させるための妨げになる思考ですので、それを取り除く必要があります。

そのためには小さな努力を認めてあげてそれを続ける自分を褒めてあげる事がとても大事です。

ほとんどの人が失敗する際に、やっぱりいいや、自分なんて…

という事で、自尊心を下げることで逃げることを正当化してしまいます。

正当化するのは、その努力を初めて続けようとしている自分は素晴らしいという事を口に出して言うべきです。

そうすれば、口に出した言葉は次第に自分で自分を良い方向に洗脳する事で、自尊心を高めダイエットへの行動を続けることができるわけです。